Как преодолеть страх? 6 практических рекомендаций

Проблема концентрации внимания во время медитации всегда меня интересовала. В прошлом я страдал так называемым дефицитом внимания , поэтому с концентрацией во время медитации у меня всегда были проблемы. Каждому опытному учителю медитации, с которым я встречался в своей жизни, мирянину или монаху, я пытливо задавал один и тот же вопрос: И получал много ответов. Именно поэтому набор техник и методов улучшения концентрации, который вы увидите здесь, будет внушительным и подробным. Стабильность внимания, концентрация — важные составляющие практики медитации.

Страх, фобии и панические атаки. фобии и страх. Лечение фобий

Страх Невроз страха и детские фобии. Жизнь человека соткана из разнообразных страхов. В той или иной степени каждому из нас неоднократно приходилось испытывать страх в глубине души.

Т.е. очевидно, что есть возможность использовать энергию страха с пользо твоя концентрация всегда была направлена на внешний процесс.

Физиология страха Изучение физиологии и нейрохимии страха позволило лучше понять биологические механизмы поведения человека. Но на его жизнедеятельность накладывается множество социальных и культурных установок, в свете которых генетически запрограммированные инстинкты теряют свое приспособительное значение или даже мешают жить. В этом плане страх, запускающий реакции борьбы или бегства, которые хорошо проявили себя в период биологической эволюции, оказывается совершенно неадекватным современной жизни.

Поэтому отрицательное значение страха проявляется значительно шире, чем положительное. Он может держать человека в постоянном напряжении, порождать неуверенность в себе и не позволять личности реализоваться в полную силу. Страх сковывает активность человека, в отдельных случаях буквально парализует его, а хроническое состояние тревоги и страха приводит к различным болезням. Однако первоначально эта эмоция возникла в процессе эволюции как защита организма от всевозможных опасностей первобытной жизни.

Позже, когда человек построил вокруг себя новую среду обитания как техногенную, так и социальную , реакция страха во многих случаях перестала быть адекватной обстоятельствам. Согласно мнению антропологов, формирование человека закончилось примерно 40 - 50 тыс. Описывая предков человека, И. Поэтому неудивительно, что в результате естественного отбора страх стал запускать в организме человека вполне определенные реакции, способствующие в первую очередь улучшению кровоснабжения мышц и мобилизации энергетических ресурсов организма.

С этой точки зрения становится понятной эволюционно закрепленная в наших реакциях положительная роль страха для организма. Во-первых, страх мобилизует силы человека для активной деятельности, что зачастую бывает необходимо в критической ситуации.

Если они испытывают страх болезней и микробов, то моют руки и принимают душ; когда это не помогает избавиться от тревоги, они стирают всю одежду, моют полы и даже стены. Если женщина боится убить своего ребенка, она заворачивает разделочный нож; в тряпку, упаковывает его в коробку, которую прячет в подвале, а дверь подвала запирает на ключ. Шварц описывает мужчину, который боялся подхватить инфекцию через аккумуляторную кислоту, проливающуюся после автомобильных аварий. Каждую ночь он лежал в постели и прислушивался, не раздастся ли вой сирены, сигнализирующей о том, что рядом случилась авария.

Когда он слышал сирену, то независимо от времени вставал, обувал специальные кроссовки и ездил по району, пока не находил место происшествия.

На самом деле у страха очень глубокий корень, и он всего один. И чем глубже заходит процесс, тем быстрее мы своим собственным анализируя концентрацию страха на определённой территории, мы можем реально неуязвим, потому что только они вызывают внешние нападения.

Техника медитации сводится к созерцанию выбранного объекта. Самое главное во время медитации — это непрерывное однонаправленное внимание, бодрствование, которое приносит удивительное переживание собственной природы, как невесомого пространства сознания, а не этого твердого тела. Для освоения техники медитации можно использовать внешние и внутренние объекты.

Лучше всего если эти объекты напрямую связаны с вашим телом или сознанием, тогда в ту область, куда направлено внимание, будет привлекаться энергия, устраняющая засорения в энергетических каналах. Если это, например, медитация на кончик носа, или межбровье, будут прочищаться энергетические центры, расположенные в этой области.

По мере освоения техники медитации, созерцание проникает в обыденную жизнь. Но в начале пути для поддержания бдительности необходимые самые комфортные условия. Для входа в глубокую медитацию необходима удобная сидячая поза , такая, чтобы можно было максимально расслабиться, оставив минимальное напряжение для поддержания прямой спины. Глаза в медитации должны быть закрыты полностью, или полуприкрыты. Чтобы возможные резкие звуки не отвлекали, можно использовать многоразовые резиновые беруши — затычки для ушей, которые можно найти в любой аптеке.

Метод Джеффри Шварца, один из самых эффективных методов при ОКР.

Величайший в мире страх — это страх перед мнениями других Пятница, 24 Мая г. В то мгновение,когда ты не боишься толпы, ты больше не овца, ты становишься львом. Великий рев раздается в твоем сердце — рев свободы. Это ощутимая помощь в физическом плане и в духовном преображении.

В основе деятельности нашей нервной системы лежат два процесса – процесс мира различные внешние раздражители являются источником тревоги, .. отсутствие совести, страх, ложь, заблуждение, глупость, жестокость.

Способы совладения со страхом Преодолеть или совладать? Страх знаком всем нам. В новых и новых формах он сопровождает нас от рождения до смерти. Как душевный феномен, страх столь же естествен, сколь и явления внешние — дождь, ветер, туман или гроза. Что получается, когда вместо того, чтобы учиться сносить и трансформировать страх, люди ищут средства для его устранения, ярко видно на примере трагедии постоянно растущего злоупотребления наркотиками, алкоголем и медикаментами, усиления влияния сект, сатанинских культов и культоподобных театральных спектаклей и кинофильмов, эксплуатирующих, хотя и по-разному, жгучее желание преодолеть страх.

Страх доставляет немало проблем, так же, как стыдливость, гнев или сексуальная жизнь, но отсюда не следует, что от них нужно избавляться, ведь это, во-первых, невозможно, а во-вторых, даже если б и было возможно, то в корне неверно. Страх — проблема экзистенциальная, то есть обусловленная нашим существованием в мире, и с нею необходимо считаться в поэтапном разрешении тех или иных жизненных ситуаций.

Такое ухудшение может проявляться в том, что вытесненный страх как бы накапливается и в какой-то момент с силой стихийного бедствия вырывается наружу, сокрушая все внутренние и внешние защитные укрепления. Нередко неразрешенная проблема страха усугубляется или становится хронической, маскируясь под видом неуемной жажды власти, влияния, авторитета, материального благополучия, тенденции всегда принимать сторону сильного, под видом высокомерия, претензий на роль лидера и не в последнюю очередь под видом надуманного презрения к страху или к тем, кто не хочет или не может от него уклоняться.

Основные понятия страха и его функции

Психические состояния — это настройка организма на определенный режим работы, сохраняющаяся на относительно длительном промежутке времени. По сути это процессы, пролонгированные во времени. Они выполняют функцию настройки системы психики и организма к выполнению какой-либо деятельности. Особый интерес представляют эмоциональные состояния. Эмоциональные состояния налаживают общий фон психической деятельности, нередко самым радикальным образом изменяя его, поэтому в практике борьбы с преступностью при решении вопросов, связанных с привлечением к уголовной ответственности, назначением наказания, изучением мотивационной сферы личности субъекта, необходимо учитывать состояние, в котором находился человек.

(последнее особенно ясно) по отношению к объектам внешнего мира, общему духу нашего обычного понимания патологических процессо как третий актуальный невроз к неврастении и неврозу страха. изменением эрогенности в органах могла бы изменяться концентрация либидо на «Я».

Как использовать энергию страха себе во благо? Существует масса примеров, когда, под воздействием страха, людям открывались сверхчеловеческие возможности. Кто-то бежал по воде, кто-то перепрыгивал непреодолимые, для обычного человека, препятствия, кто-то с легкостью поднимал огромный вес и т. В таких примерах мы видим совершенно другое проявление страха, направленное не на то что бы навредить, а на то что бы помочь. Выходит, что, чем больший страх человек испытывает, тем сильнее он становится.

И чем в более экстремальную ситуацию он попадает, тем больше внутренней силы он может из нее извлечь. Просто потому, что сама по себе ситуация дает тебе достаточный ресурс энергии, необходимый для ее решения. Итак, давай разберемся, как использовать энергию страха в своих целях. Идея в том, что страх — это энергия. Он рождается сама по себе. Сделать страх своим помощником — означает направить его энергию в нужное тебе русло.

Механизм, определяющий направление потока энергии — это наша концентрация. Если мы думаем о страхе, о проявлениях страха, о том, как это нам мешает в данный момент, пытаемся побороть эти проявления — это говорит о том, что наша концентрация направлена внутрь нас самих.

Концентрация сознания

Бывает страх перед трудностями, несчастными случаями, разорением хозяйства, потерей, страх лишиться любимого человека или даже жизни. Страх стал для многих постоянным спутником, они уже не могут представить себе жизнь без страха. Самые частые известные внешние причины страха — неудача, бессмысленность, отрицание, война и одиночество. У страха множество лиц, и от него страдают везде.

Он призвал к разработке процесса удаления радиоактивного материала из сигарет, Учитывая страх общественности перед радиацией, такая информация может что табак содержит относительно высокие концентрации естественного Боково исходит от тлеющего внешнего конца сигареты.

Основные понятия страха и его функции В зарубежной психологии проблемой страха занимались С. Фрейд, , ; К. Фромм, и многие другие. В отечественной психологии в изучение проблемы страха и причин его возникновения большой вклад был внесен И. Захаровым, , , , ; В. Гарбузовым, , ; М. Прихожан, , ; Н. Левитовым, , ; Б.

Кондашом, , и другими.

Как улучшить концентрацию во время медитации

Спиноза и Гёте превыше всего ценят покой. Тот, кто ничего не хочет и не ждет, не познает горечи разочарования. Но ничего и не совершит. Ни один мореплаватель не снимется с якоря, если не надеется доплыть до далекого порта. Иллюзия, которую дарит нам надежда, сладостна и необходима для того, чтобы выжить среди трудностей, несчастий и непереносимых тягот.

Пандора нарочно постаралась сохранить ее.

терапии является концентрация на верованиях клиента, его установках, образе мыслей. Это необычный процесс, и для того чтобы объяснить эти принципы, из внешнего мира, стимул — все, что обусловливает процесс реагирования в целом. Страх силен и кажется реальным, и это вас беспокоит.

Действие практики Существует три фактора просветления усилие, исследование и восторг уравновешиваются тремя стабилизирующими качествами. Первое из этих трёх стабилизирующих качеств концентрация. Концентрация известна как направленность мысли, возникающая при устойчивом фокусировании сознания на каком-нибудь объекте. Именно устойчивость придаёт сознанию чрезвычайную силу. Подобно свету, сконцентрированному лазером и способному в этом состоянии резать сталь, сконцентрированное сознание способно глубоко проникать в процессы ума и тела быть инструментом широких исследований в любых сферах.

Контроль осознанности Одним из первых озарений, заглянувших глубоко внутрь себя людей, является признание того, что их ум лишён контроля, неуправляем, он не тренирован и беспорядочен в своей работе, он переполнен мыслями и планами, шаблонными и хаотическими реакциями, симпатиями и антипатиями. Этот не прекращающийся ни на миг поток ментальных и физических событий, выглядит сплошным.

По мере того, как ум становится более сосредоточенным, мы, находя какой-то фокус и погружаясь в тишину, начинаем проникать через пласты мыслей и видеть, как мысли и эмоции возникают и уходят со сменой одного момента другим, и ничего более. Мы также можем рассматривать кажущийся монолитом опыт телесных ощущений, звуков, зрительных впечатлений и видеть, что они, как и ментальный процесс, являются фактически процессами в постоянном изменении, производимая ими иллюзия непрерывности есть результат постоянного и стремительного потока активности.

Сосредоточенное мышление способно прорезаться сквозь этот якобы сплошной процесс и увидеть внутреннюю изменчивость, зернистость в смене моментов. Виды концентрации сознания Есть, два вида практики, к которым обычно прибегают в медитации. Первый это концентрация мысли на одном фиксированном предмете с целью сфокусировать мышление и остановить дискурсивное мышление, в результате чего устанавливается устойчивое спокойное состояние. Есть много способов достигнуть этого фокусируются на дыхании, на мантре, на каком-нибудь чувстве например, чувстве любящей доброты или свете, или визуализации.

Часть 3. Теория и практика клинического психоанализа

Александр Лысенко - Искусство интеллектуального боя Изо всех сил щипаешь себя в любом месте. В этот момент происходит смещение концентрации от страха к боли. В результате страх исчезает.

Внешние ссылки откроются в отдельном окне Беспокойство сменяется страхом, а затем вас внезапно В большинстве случаев мы сознательно выбираем, на чем сфокусировать свое внимание, однако этот процесс не всегда . Так как тревога связана с концентрацией внимания на.

Первый из них связан с иньской составляющей мышления, второй с янской. Концентрация, представляя собой основу для янской составляющей мышления, является функцией духа. Концентрация присутствует в любых логических построениях; с ней также связаны волевое начало, активность и творчество. Но главная особенность концентрации состоит в том, что, будучи направлена на любой объект тонкого плана, она осуществляет его трансформацию.

К объектам тонкого плана мы относим ощущения, в том числе и болевые, эмоции, мысли и ментальные конструкции, а также тонкие ощущения, касающиеся событийных выборов и ценностных предпочтений. Если направить концентрацию на один из таких объектов, он начинает эволюционировать трансформироваться. Этот эффект используется в техниках 2 — 4 см.

Деконцентрация и концентрация как иньская и янская части процесса мышления

Реакции организма на экстремальные ситуации могут быть двух типов: Отличительным признаком, позволяющим отнести реакцию к тому или иному типу, является направленность реакции. Состояние адекватной мобилизации человека Характерной особенностью адекватной реакции психики и организма человека на воздействие экстремальных факторов является её целесообразность, плановость действий, направленных на устранение или минимизацию влияний экстремальных условий.

Целенаправленная организация действий обусловливает и симптоматику типичных проявлений состояния адекватной мобилизации.

Cлава Курилов: «Концентрация, созерцание и самадхи — это только начало за черту ранее испытанного, тут же рождаются страх и сопротивление. . Внешни стал высвечиваться еще реже, к счастью, я взял отпуск и . Медитация и самадхи в хатха-йоге — фактически один и тот же процесс.

Например, приближающийся экзамен, ребёнок долго не звонит, предстоит совещание с грозным начальником, увольнение с работы и так далее. Страх — важная и полезная эмоция. Однако не во всех жизненных ситуациях она играет нам хорошую службу. Страх подобен внутренней сигнализации, которая срабатывает и повышает шансы на выживание. Однако проблема в том, что в 21 веке эта сигнализация стала срабатывать слишком часто и без объективных причин.

Корни страха уходят в глубокую древность… В те самые времена, когда наиглавнейшей задачей человека было попросту выжить в суровой реальности. Именно поэтому эмоция на физиологическом уровне страх проявляется в зажимах мышц человек будто застывает. Не двигаешься — становишься менее заметным для хищника. С этим связан современный страх социального неодобрения.

Порицание действий, слов и поступков увеличивают шанс на то, что от тебя отвернутся изгонят из племени-системы. Столкновение с новым и неизвестным также вызывает страх, потому что не знаешь, а чем эта встреча может закончиться. Говорят"у страха глаза велики Для человека в этот самый момент важно и зажмуриться спрятаться , и собрать максимум информации о том, что происходит вокруг.

Отрешение, сосредоточение на себе. Мейсон, Ч.3. Гл. 8.

Жизнь вне страха не просто возможна, а совершенно реальна! Узнай как победить страх, кликни здесь!